Blogi

Rintauinti, vesijuoksu, juoksu? Painovanteen pyöritys raskauden jälkeen? Miten sektion jälkeen treenin pariin? Vaikuttaako välilihan leikkaus treeniin synnytyksen jälkeen? Ja kuinka siirtyä haastavampiin liikkeisiin?

Te kysyitte, me äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuttien kanssa vastasimme.

Kai...

Äidin mielestä ja mielialasta huolehtiminen niin raskaana ollessa kuin synnytyksen jälkeenkin on äärimmäisen tärkeää. Raskauden aikana moni asia saattaa huolettaa ja jos tuntuu, ettei ahdistavista ajatuksista pääse irti, kannattaa niistä puhua jo raskausaikana. Synnytyksen jälkeen lähes kaikkien äit...

Synnytyksen jälkeen elämä jatkuu uudenlaisena. Vauva vaatii paljon aikaa, ja on normaalia, että alussa parisuhde vauvan toiseen vanhempaan saattaa jäädä vähemmälle huomiolle.

Mutta ennen pitkää elämä asettuu uomiinsa ja esimerkiksi seksi tulee taas kuvioihin.

Seksin aloittamista synnytyksen jälkee...

Selkäkivut ja niska-hartiaseudun kivut synnytyksen jälkeen olivat yleisin vaiva kun selvitimme äitien kokemia vaivoja synnytyksen jälkeen. Yli 70% Kuntouta keskivartalo® -valmennuksen aloittaneista äideistä kertoi kärsivänsä selkävaivoista. 

Tieto perustuu Nordic Fit Maman vuosien varrella keräämää...

Tällä treeniohjelmalla kehität kehonhallintaa ja tasapainoa, kiinteytät keskivartaloa ja saat reisiin ja peppuun kaunista muotoa. Ohjelma haastaa sinut käyttämään kroppaasi hieman uudella tavalla sisältäen liikkeitä, jotka kuormittavat useampia lihasryhmiä samaan aikaan. Keskivartalon hallinta on ka...

Vieraskynä: Hammas Mehiläinen

Suun terveys on olellinen osa hyvinvointiamme. Hampaista ja ikenistä olisi huolehdittava myös ja erityisesti raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen, sillä äidin suun terveydellä on yhteys lapsen terveyteen. Lue alta kumppanimme Hammas Mehiläisen vinkit suun terveyd...

Juoksulenkille kannattaa lähteä aikaisintaan kolme kuukautta synnytyksen jälkeen, ja silloinkin sillä edellytyksellä että äidillä ei ole juoksemista estäviä vaivoja. Lue lisää juoksun aloittamisesta synnytyksen jälkeen jos sinua mietityttää koska on turvallista lähteä lenkille synnytyksen jälkeen.

Sektio, joka tunnetaan vanhalla nimellään keisarinleikkaus, on iso vatsan alueen operaatio, jossa mennään usean lihaskerroksen läpi jotta päästään käsiksi kohtuun. Sektiossa alavatsan iho leikataan vaakasuoraan ns. bikinirajaan auki. Vatsalihasten ja vatsakalvon läpi tehtävät viillot tehdään sen sij...

Liikunta on ollut minulle aina enemmän ilon kuin pakon asia. Siksi olen pitänyt terveydestäni huolta niiden liikuntamuotojen kautta, jotka eivät jo aloittaessa tunnu tuskaiselta ja luotaantyöntävältä. En väitä, etteikö minullakin olisi huonoja päiviä, jolloin väsyttää ja liikkumisen sijaan tekisin m...

Ryhti on asia, johon arjen keskellä helposti unohtaa kiinnittää huomiota. Ja joskus tuntuu, että arjen murheet suorastaan painavat ihmisen kasaan. Hyvään ryhtiin kannattaa panostaa, sillä ryhdillä on valtava merkitys koko kehon toiminnalle. 

Raskausaikana kasvava vatsa muuttaa ryhtiä ja kehon paino...