Blogi
Lantionpohjan tärkeys naisen terveydelle alkaa onneksi saada ansaitsemaansa huomioita. Lue esimerkiksi Iltalehden artikkeli miksi lantionpohjan jumppa kannattaa aloittaa pian synnytyksen jälkeen.
Ja se on hyvä, sillä lantionpohjan ja alapään ongelmat...
Liikkuvuudesta puhutaan paljon, mutta mitä se oikein tarkoittaa?
Lyhyesti: Liikkuvuus tarkoittaa kehon nivelten liikelaajuutta.
Jäsenillämme on omat liikeratansa, joita liikkumaton ja paikalleen jähmettynyt elämäntyylimme saattavat jumittaa. Myös...
Kyykkääminen on tehokasta treeniä ja tekee lantionpohjan lihaksille hyvää. Syväkyykyllä asentona on myös monia suotuisia vaikutuksia ja esimerkiksi Intiassa ihmiset ovat tottuneet viettämään kyykyssä suuren osan ajastaan kun...
Tämänhän me kaikki tiedämme: vaikeinta treenamisessa ei ole itse treeni vaan sen aloittaminen ja sen jälkeen sitoutuminen säännölliseen tekemiseen.
Aloittamista hankaloittaa usein syyllisyydentunne siitä, että ei ole saanut aikaiseksi aloittaa...
Vatsan turvotus on useimmille meistä tuttu vaiva. Olo on epämukava eikä pömpöttävä vatsa näytäkään hyvältä. Turvotukseen liittyvät ilmavaivat voivat myös olla kiusallisia.
Onneksi vaivaan on saatavilla apua. Kun...
Liikunnan ja lantionpohjan tärkeyttä korostetaan aina, mutta myös suoliston hyvinvointi on ollut viimeaikoina otsikoissa, sillä suolisto-ongelmat ovat lisääntyneet. Nyt on havaittu, että suoliston mikrobiomin tasapaino vaikuttaa terveyteen huomattavasti...
9 vinkkiä ujuttaa lisää kasviksia ruokavalioon
- Ensimmäinen vinkki on varmistaa, että jääkaapissa ja/tai pakastelokerossa on AINA tarjolla vihanneksia. Osta siis jokaisella kauppareissulla kasviksia (pussi porkkanoita, kaalinkerä, tomaatteja,...
Reetta Takasen vuonna 2019 Jyväskylän yliopistossa tekemässä terveyskasvatuksen alaan kuuluvassa opinnäytetyössä tutkittiin Nordic Fit Maman verkkovalmennusten vaikutusta synnyttäneiden äitien hyvinvointiin.
Sähköiset palvelut ovat...
Ennen kuin aloitat juoksemisen varmista, että lantionpohja on toipunut raskaudesta ja synnytyksestä. Raskauden ja synnytyksen heikentämien keskivartalon syvien lihasten vahvistaminen voi kestää 5-6 kuukautta.
Imetyksen alentama estrogeenitaso saattaa vaikuttaa...
Lantionpohjan lihakset ovat naisen elämässä yksi tärkeimmistä lihasryhmistä. Niiden kunto vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin alapäästä yläpäähän ja juoksijan on syytä pitää myös näistä lihaksista...
