Blogi
Pissattaako sinua usein? Tuleeko sinulle kiire vessaan? Onko pissan pidättäminen vaikeaa esimerkiksi kotiovellesi päästyäsi, vaikka olet juuri käynyt vessassa töistä lähtiessäsi? Heräiletkö öisin pissaamaan useamman kerran?
Pakonomainen tai tihentynyt virtsaamistarve on yllättävän yleistä. Nykypäiv...
Vieraskynä: Puhti
Rauta on elimistölle välttämätön kivennäisaine. Raudan tärkein tehtävä elimistössä on osallistua hapen kuljetukseen punasolujen hemoglobiiniin kiinnittyneenä. Rautaa on saatava riittävästi ravinnosta, sillä elimistömme ei kykene tuottamaan sitä itse. Erityisesti kasvisruokavaliota...
Purentalihasten kireydestä kärsii jopa 30% äideistä ja kireillä lihaksilla saattaa olla vaikutusta kehon muihin kireys- ja jännitystiloihin, jopa lantionpohjan kireyteen. Ihmiskehossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Lantionpohja ja purentalihakset ovat yhteydessä toisiinsa keskushermoston kautta.
Tätä
...Juoksulenkille kannattaa lähteä aikaisintaan kolme kuukautta synnytyksen jälkeen, ja silloinkin sillä edellytyksellä että äidillä ei ole juoksemista estäviä vaivoja. Lue lisää juoksun aloittamisesta synnytyksen jälkeen jos sinua mietityttää koska on turvallista lähteä lenkille synnytyksen jälkeen.
...Tee videon mukana 30 minuutin mittainen treeni, missä haastetaan tasapainoa, keskivartaloa ja koko kehoa. Kaikissa liikkeissä myös lantionpohjan aktivointi mukana.
Koko kehoa aktivoivan treenin jokaisessa liikkeessä annetaan tasovaihtoehdot joita voit hyödyntää:
- Jos olet raskaana
- Jos sinulla o...
Uni ja palautuminen nostavat arvoaan yleensä viimeistään kun perhe kasvaa lapsilla. Monella on haasteita nukkumisen kanssa jo odotusaikana ja vauvan syntymän jälkeen alkaa täysin uusi arki ja vuorokausirytmi. Kun perheessä on usempia lapsia, vanhempien unirutiinin ja palautumista tukevien rauhoittum...
Stressi on mukana elämässä monessa kohtaa. Kun perheeseen syntyy uusi perheenjäsen, se on stressitekijä koko perheelle, vanhempia ja lapsia myöten. Tässä kohtaa olisi tärkeää tunnistaa stressin oireet itsessään ja ymmärtää kumppanin stressiä, jotta kumpikin voisi antaa toisilleen ymmärtävää ja joust...
Riittävien hivenaineiden ja vitamiinien saantiin kannattaa raskaana ja imetysaikana kiinnittää erityistä huomioita. Hyvä ravitsemus tukee sikiön kasvua ja kehitystä sekä turvaa äidin hyvinvointia.
Monipuolisen ruokavalion noudattaminen on tietysti tärkeintä, mutta vaikeaa toteuttaa täydellisesti jo...
Sektio, joka tunnetaan vanhalla nimellään keisarinleikkaus, on iso vatsan alueen operaatio, jossa mennään usean lihaskerroksen läpi jotta päästään käsiksi kohtuun. Sektiossa alavatsan iho leikataan vaakasuoraan ns. bikinirajaan auki. Vatsalihasten ja vatsakalvon läpi tehtävät viillot tehdään sen sij...
Vatsalihasten erkauma on yleistä synnyttäneiden naisten keskuudessa ja erkauman kuntoutus on monelle tarpeen, jopa vuosia synnytyksen jälkeen. Moni osaa jo jälkitarkastuksessa kysyä mahdollisen erkauman testaamista tai jopa tunnistaa erkauman vatsassaan itse, mutta erkauman kuntoutus ja treeniohjeit...
