ALOITA NYT

Blogi

7 vinkkiä ystävyyden ylläpitoon pikkulapsiaikana äitiys

Äitiys mullistaa naisen elämän ja se usein vaikuttaa myös hänen ystävyyssuhteisiin. Pieni lapsi menee luonnollisesti kaiken muun edelle ja vie suurimman osan ajasta. Yhteydenpito ystäviin saattaa usein joutua katkolle.

Erilaiset elämäntilanteet...

Jatka lukemista...
Elämäni kunnossa vinkit miten pitää huolta hyvinvoinnista äitinä treeni äitiys

"Jannina on äiti, joka tasapainoilee kahden lapsen äitinä sekä monen muun roolin välillä. Hänet tunnetaan jokapaikan super innostujana, joka ei voi vastustaa luonnon ja liikunnan tuomaa hyvää fiilistä mielessä ja kropassa. Jannina onkin...

Jatka lukemista...
Kun lapsi syntyy, syntyy äitikin - Äidiksi kasvaminen eli matreskenssi äitiys

Äidiksitulo on naisen elämän kiistatta mullistavin kokemus. Se myllertää sekä kehon että mielen ja usein myös sosiaaliset suhteet - koko elämän. Ei siis ihme, että moni äiti lähtee synnytyssairaalasta vauva kainalossa enemmän...

Jatka lukemista...
Stressitesti äideille stressinhallinta äitiys

Stressi on mukana elämässä monessa kohtaa. Kun perheeseen syntyy uusi perheenjäsen, se on stressitekijä koko perheelle, vanhempia ja lapsia myöten. Tässä kohtaa olisi tärkeää tunnistaa stressin oireet itsessään ja...

Jatka lukemista...
Oulun kaupunki tutki Nordic Fit Maman verkkovalmennusten tehoa riina äitiys

Oulun ammattikorkeakoulun ja Ouluhealth Labin kanssa yhteistyössä syksyllä 2021 tehdyssä tutkimuksessa etsittiin vastausta kysymykseen, olisiko verkkovalmennus hyödyllinen lisä äideille tarjottaviin neuvolapalveluihin. Vastaus oli kyllä. Digivalmennus...

Jatka lukemista...
Lisää hyvinvointia imettäville äideille imetys äitiys

Imetyksen tuki ry ja Nordic Fit Mama aloittavat yhteistyön

Imetys on lapsen ja äidin terveydelle monin tavoin tärkeää. Odotus- ja imetysaika voivat kuitenkin myös rasittaa äidin kehoa ja aiheuttaa esimerkiksi selkä- ja niska/hartiavaivoja. Näitä...

Jatka lukemista...
 
Entä jos en ihan oikeesti jaksa? stressinhallinta äitiys

Useimmat äidit tuntevat ajoittain niin syvää uupumusta, että arjesta suoriutuminen saattaa tuntua täysin ylivoimaiselta ja mieleen saattaa nousta synkkiä ajatuksia.

Riina kertoo podcastissamme avoimesti omasta uupumuksestaan, joka oli niin syvää, ettei...

Jatka lukemista...
 
Kontrollifriikistä joutilaaksi äidiksi stressinhallinta äitiys

Äitiys on matka, jonka varrella sattuu ja tapahtuu. Kukaan äiti ei selviä matkaltaan ilman kolhuja ja niiden laukaisemia tunteita.

Monet äidit kamppailevat häpeän ja pelkojen kanssa eikä ympäristö yleensä auta asiaa. Äidit eivät oikein...

Jatka lukemista...
Mitä hyvä palautuminen on sinulle ja mihin se vaikuttaa? stressinhallinta äitiys

Arjen tahti voi pikkulapsiperheissä olla hyvin kiireistä.  Työn ja vapaa-ajan välisessä tasapainottelussa moni kokee jatkuvaa väsymystä, energian puutetta ja tunnetta siitä, ettei palaudu kunnolla. Työpäivät ovat hektisiä ja...

Jatka lukemista...
Asiakastarina: Petran tarina - kaksosten äitikin ehtii jumpata asiakastarina lantionpohjan lihakset synnytyksen jälkeen äitiys

Olen Petra, 27-vuotias esikoiskaksosten äiti. Taustalta löytyy nuoruuden 13 vuoden taitoluistelu-ura, mutta 20 ikävuoden jälkeen varsinaista treenaamista ei ole ollut, vain hyötyliikuntaa ja koiran kanssa ulkoilua. Teen hyvin fyysistä työtä, jolloin oma...

Jatka lukemista...