Nordic Fit Mama I -verkkovalmennus äideille raskauden jälkeen

Keskivartalo ja lantionpohjan lihakset kuntoon raskauden jäljiltä 

Nordic Fit Mama I -verkkovalmennus kuntouttaa ja vahvistaa raskauden ja synnytyksen koettelemia keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia lempeästi ja turvallisesti. Kehon normaali palautuminen raskaudesta ja synnytyksestä saattaa joskus kestää ja jättää jälkeensä ikäviä vaivoja, kuten vatsalihasten erkaumaa, virtsan karkailua, kohdun tai emättimen laskeumaa tai alaselkäkipuja. Onneksi voimme oikeanlaisella treenillä auttaa kehoa palautumaan ja siten pääsemään eroon monista vaivoista.

Valmennus kestää 6 viikkoa ja kaikki materiaalit ovat käytettävissäsi 6 kk ostopäivästä.

Katso Nordic Fit Maman perustajan ja valmentajan, Riina Laaksosen terveiset valmennuksesta, mitä hyötyä valmennuksesta on, miten se toimii ja mistä kaikki sai alkunsa.


Valmennus sopii kaikille synnyttäneille äideille

Valmennus on sopii kaikille synnyttäneille äideille, iästä ja fyysisestä kunnosta riippumatta. Olitpa vasta esikoisesi synnyttänyt tai jo teini-ikäisten lasten äiti. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa lantionpohjan ja syvien vatsalihasten harjoittelua.

  • Kärsitkö vatsalihasten erkaumasta?
  • Pömpöttääkö vatsa tai näytät edelleen siltä, että olet raskaana?
  • Kärsitkö virtsankarkailusta esim. yskiessä, aivastaessa tai ponnistaessa?
  • Onko seksi epämukavaa tai kivuliasta? 
  • Tunnetko itsesi vieraaksi omassa muuttuneessa kehossa?
  • Onko itsetunto heikoilla?
  • Onko olosi alavireinen?

  • Jos vastasit kyllä yhteen tai useampaan yllä, on valmennus sopiva juuri sinulle!

    Synnytyksen jälkeen valmennukseen voi osallistua heti lopputarkastuksen jälkeen ja kun sinusta itsestä hyvältä tuntuu. Jos yhtään epäröit, suosittelemme kääntymään lantionpohjan asioihin erikoistuneen fysioterapeutin puoleen ennen valmennuksen aloittamista.



    Turvallisuutesi on meille tärkeintä

    Kaikki harjoitukset ovat turvallisia ja äitiysliikunnan asiantuntijoiden laatimia ja ne on läpikäynyt ja hyväksynyt Lääkärikeskus Mehiläisen naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Tuuli Soini. Harjoitukset on suunniteltu kuntouttamaan vatsalihasten erkaumaa ja voit tehdä ne, olit sitten synnyttänyt alateitse tai sektiolla.

     

    Valmennuksen osa-alueet:

    • Lantionpohjan lihasten testaus ja tunnistaminen
    • Vatsalihasten erkauman testaus ja syvien vatsalihasten harjoittelu
    • Keskivartalo, liikkuvuus ja oma laatuaika
    • Liikkuvuus ja kaunis ryhti sekä armollisuus itseä ja elämäntilannetta kohtaan
    • Keskivartalon vahvistus ja koko kehon treeni osaksi arkea
    • Kätilön moduulit (sisältävät lisäharjoituksia ja syventävää tietoa mm. keskivartalon toiminnan vaikutuksesta koko kehon toimintaan, lantionpohjan ja syvien vatsalihasten vaikutuksesta seksielämään sekä emättimen ja kohdun laskeumista), kätilö ja sairaanhoitaja Tiina murdoch
    • Nordic Fit Mama resepti-vihkonen tukemaan raskauskilojen pudotuksessa

    Alla esimerkki valmennuksen harjoituksista, poikittaisen vatsalihaksen jännitysharjoitus.

     

    Valmennus auttaa moneen vaivaan ja bonuksena saat lisää energiaa vauvaa-arkeen

    Valmennuksen ohjeilla:

    • Palautat voiman ja kontrollin keskivartaloon turvallisesti
    • Kuntoutat vatsalihasten erkaumaa ja heität hyvästit pömppövatsalle
    • Saat helpotusta selkäkipuihin
    • Saat apua virtsankarkailuun
    • Ryhtisi paranee ja kannat itsesi luonnollisesti ja kauniisti
    • Opit lantionpohjan lihasten kunnon vaikutuksesta seksielämään
    • Jaksat arjessa paremmin, elämänlaatusi parantuu ja olet iloisempi
    • Itsetuntosi voi kohenee sitä mukaa kun tunnet olosi paremmaksi kehossasi
    • Saat hyvän startin terveellisiin elämäntapoihin ja raskauskilojen pudotukseen

     

    Miten valmennus toimii?

    Valmennukseen osallistuminen on helppoa.  Saat päivittäin selkeät ohjeet, kuvineen ja videoineen. Vain noin 10 minuutin päivittäiset harjoitukset ovat hyvin sovitettavissa vauva-arkeen ja voit tehdä treenit missä ja milloin sinulle parhaiten sopii. Päivittäisiltä videoilta voit halutessasi kuunnella päivän materiaalin esim. ulkolenkin yhteydessä. Valmennusmateriaali on saatavilla 6 kk ostopäivästä. 

    Emme itse ole ainoita, jotka ovat sitä mieltä, että valmennusalusta on helppo käyttää ja valmennus vaivatonta sovittaa arkeen. Tunnustuksena näistä asioista saimme ensimmäisten digipalveluiden joukossa Design from Finland -merkin

     

    Valmentajat

    Valmentajanasi ja tukenasi koko valmennuksen ajan toimii äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer ja Nordic Fit Maman perustaja, Riina Laaksonen (kuvassa alla).

    Lisäksi valmentajana toimii sairaanhoitaja ja kätilö Tiina Murdoch“Seison lämpimästi tämän valmennuksen takana ja suosittelen sitä kaikille synnyttäneille naisille! Oli ilo päästä syventämään kurssia kätilön moduulien avulla, sillä näen niin usein, että naiset jäävät yksin synnytyksen jälkeen mahdollisten vaivojen kanssa. Jos kaikki naiset tekisivät näitä harjoituksia synnytyksen jälkeen, tulevaisuuden selkävaivoilta ja naistenvaivoilta (inkontinenssi, laskeumat) vältyttäisiin paljon todennäköisemmin.” 

    Kaiken valmennuksen materiaalin on käynyt läpi ja hyväksynyt Mehiläisen naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Tuuli Soini. Lääkäriuransa naisten kanssa toiminut Tuuli muistuttaa, että: "Toistaiseksi ei ole olemassa leikkausta, joka voisi korjata heikon lantionpohjan, eli jumppa on must!" 

     


    99% kävijöistä suosittelee

    Nordic Fit Mama I -verkkovalmennus on auttanut jo yli 4000 naista palautumaan synnytyksestä turvallisesti ja jaksamaan paremmin vauva-arjessa. 99% valmennukseen osallistuneista suosittelee sitä myös ystävilleen.

    “Sain taas tuntuman lantionpohjan lihaksiin, apua selkäkipuihin ja enää ei tarvitse käyttää tenoja! Parasta oli ammattilaisten laatimat turvalliset ohjeet, harjoitusten helppo sovittaminen vauva-arkeen ja facebook ryhmän tuki.”

    Näin kokemuksiaan kuvailee Nordic Fit Maman Kuntouta keskivartalo -verkkovalmennuksesta Evelina Lorek, kahden lapsen äiti ja liikunta-alan ammatilainen. Katso Evelinan terveiset valmennuksesta: 

    Lue lisää valmennukseen osallistuneiden äitien kokemuksista . 

     

    HUOM! Voit maksaa myös liikuntaedulla! 

    Meille käy maksuvälineinä Smartum, Edenred, ePassi ja Eazybreak: 
    Etsi verkkopalvelusta palvelun tarjoajaksi Nordic Fit Mama tai Hyvinvointistudio Lupaus. Maksa suoritus ja lähetä kuitti/ruutukaappaus ostosta sähköpostitse info(at)nordicfitmama.fi 
    Kerro kuitin lähetyksen yhteydessä, minkä valmennuksen olet ostanut. Lähetämme sinulle paluupostissa linkin valmennukseen.

    Smartum- tai muut fyysiset setelit:
    Voit lähettää allekirjoitetut setelit ja tiedon minkä kurssin haluat ostaa postitse osoitteeseen:

    Nordic Fit Mama
    Riina Laaksonen
    Purjeentekijänkuja 5 A 12
    00210 Helsinki

    Laita vielä asiasta meiliä info(at)nordicfitmama.fi. Kun setelit ovat perillä, lähetämme sinulle linkin valmennukseen.

    Lämpimästi tervetuloa mukaan!

     

    Liity Nordic Fit Mama yhteisöön