Lantionpohjan lihakset, vatsalihakset ja seksi

Lantionpohjan lihakset, vatsalihakset ja seksi

by Riina Laaksonen December 16, 2018 2 min read

Lantionpohjan lihasten ja syvien vatsan lihasten kunto vaikuttaa seksielämään monella tavalla. Jos hermotus on heikentynyt, esim. leikkauksen, arpikudoksen tai muun vaurion johdosta, saattaa tuntoaistikin poiketa normaalista. Jos lantionpohjaan ei saada kunnon kontrollia, tai siellä on jatkuva jännitys päällä, vaikuttaa sekin siihen, kuinka tunnemme.
Read More
Kuinka pian voi aloittaa harjoittelun synnytyksen jälkeen

Kuinka pian voi aloittaa harjoittelun synnytyksen jälkeen

by Riina Laaksonen November 15, 2018 3 min read

Lantionpohjan lihasharjoitteita voi ja kannattaa aloittaa tekemään mahdollisimman pian synnytyksen jälkeen, jo synnytyssairaalassa! Muuten treenaamisen aloittamiseen liittyy paljolti synnytystapa, aiempi aktiivisuus, millainen treeni on mielessä ja yhtä ainoaa vastausta on siis mahdoton antaa. Jokainen nainen, raskaus ja synnytys ovat yksilöllisiä.
Read More
Vatsalihakset ja treeni synnytyksen jälkeen – kuinka kuntouttaa vatsalihasten erkaantumaa

Vatsalihakset ja treeni synnytyksen jälkeen – kuinka kuntouttaa vatsalihasten erkaantumaa

by Riina Laaksonen October 24, 2018 3 min read

Sain kaksi lasta pienellä ikäerolla, viimeisimmästä synnytyksestäni on nyt kulunut 5 vuotta. Olen aina liikkunut paljon, mutta raskauksien välissä en käytännössä treenannut yhtään. Kun taas aloittelin omaa treeniä, tasapaino ja koordinaatio olivat hukassa ja lisäksi tunsin koko ajan, että en voinut luottaa keskivartalooni.
Read More

Suorien vatsalihasten erkauma – mikä se on ja kuinka treenata vatsa kuntoon

Suorien vatsalihasten erkauma – mikä se on ja kuinka treenata vatsa kuntoon

by Riina Laaksonen September 19, 2018 4 min read

Vatsalihasten tehtävä on keskivartalon tuen ylläpitäminen, joten jos vatsalihakset eivät ole kunnossa, keskivartalon tuki on heikkoa, mikä altistaa selkävaivojen lisäksi mm. virtsan- ja ulosteenpidätysongelmille ja laskeumille. Suorien vatsalihasten erkauma saattaa esiintyä jo vuosia sitten synnyttäneillä naisilla, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä vaikuttaa asiaan.
Read More
Kuntouta keskivartalo -kurssin avulla löysin kokonaisvaltaisen hyvän olon

Kuntouta keskivartalo -kurssin avulla löysin kokonaisvaltaisen hyvän olon

by Riina Laaksonen April 13, 2018 3 min read

Oli uskomattoman helpottavaa kuulla, että vaivoihini oli yhteinen nimittäjä: liian aikaisin aloitettu, synnytyksen jälkeinen treeni, siitä johtuva vatsalihasten erkauma ja huonosti kuntoutetut lantionpohjan lihakset. Olin tietämättömänä lähtenyt treenaamaan liian pian synnytyksen jälkeen ja tehnyt liikkeet miten sattuu.
Read More
LEHDISTÖTIEDOTE: Äitien hyvinvointia Suomesta maailmalle

LEHDISTÖTIEDOTE: Äitien hyvinvointia Suomesta maailmalle

by Riina Laaksonen January 03, 2018 2 min read

”Kaikki lähtee omista kokemuksistani ja vatsalihasten erkaantumasta, mitä kuntouttaessani tein kaikki mahdolliset virheet, mitä tehdä voi. Tämän vuoksi haluan nyt viedä tietoa mahdollisimman laajalle.”
Read More


Liity Nordic Fit Mama yhteisöön