Blogi - Nordic Fit Mama
1815
page-template,page-template-blog-large-image-simple,page-template-blog-large-image-simple-php,page,page-id-1815,page-parent,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-theme-ver-10.1,wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1,vc_responsive

Blogi

Synnytyksestäni oli kulunut jo kolme vuotta, kun istuin yhtenä iltana ravintolassa naisten verkostoitumisdinnereillä. Koska koossa oli iso joukko naisia, puheeksi tulivat jossain vaiheessa iltaa myös synnytykset ja naisten vaivat. Valittelin vierustoverilleni, kuinka en ollut toisen synnytykseni jälkeen tuntenut oloani enää kotoisaksi kropassani. Vatsani oli jäänyt...

Meiltä kysellään paljon, kuinka aloittaa treeni synnytyksen jälkeen. Yleisin virhe, mitä tehdään treeni aloitettaessa on se, että treeni aloitetaan liian kovaa. Tästä saattaa seurata ikäviä vaivoja, jotka laskevat elämänlaatua huomattavasti (virtsan- tai ulosteenkarkailu, laskeumat, selkäkivut...

Kurssin vetäjä Solja Kemppi (www.healthbysolja.com) valottaa alla olevassa tekstissä syitä miksi terveellinen ravitsemus on niin tärkeää raskaaksi tulon kannalta. Kurssi on kattava kokonaisuus terveitä elämäntapoja, hyvinvointia niin kehon kuin mielen kannalta sekä se sitältää ateriaehdotukset koko kahdelle viikolle helpottamaan arkeasi. Puhtaalla ruoan merkitystä terveydelle ei voi...

Äidin puheenvuoro -vlogista on nyt julkaistu toinen jakso! Voit tutustua Inarin tarinaan ja seurata hänen matkaansa, kuinka kuntouttaa keskivartalo synnytyksen jälkeen ja voida sitä kautta myös henkisesti paremmin! Videolla pääset näkemään myös konkreettisia treenilliikkeitä ja kuulemaan rehellisiä kuntoutuksen tuomia ajatuksia. Tässä jaksossa käydään läpi miten vatsalihasten...

Vatsalihasten erkaantuma on tila, missä suorat vatsalihakset eivät raskauden jälkeen ole palautuneet yhteen lähelle toisiaan, vaan lihasten välissä on rako. Lisäksi suorien vatsalihasten välissä oleva valkoinen jännesauma, linea alba, sekä koko keskivartalon tuki on heikentynyt. Synnytyksen jälkeen keskivartalon kuntoutuminen voi viedä aikaa ja keskikroppa saattaa tuntua ja...

Olen kirjoittanut aiemmin artikkelin suorien vatsalihasten erkaantumasta, sekä käsitellyt asiaa LUPAUS-blogissa. Lisäksi asiakkaani, Kemikaalicocktail-bloggari Noora on kirjoittanut aiheesta sekä treeneistään kanssani omassa blogissaan. Yhteistyössä lantionpohjan alueen asioihin perehtyneen fysioterapeutin sekä raskausliikuntaan erikoistuneen Personal Trainerin kanssa olemme pitäneet liikunta-alan ammattilaisille infotilaisuuksia vatsalihasten erkaantumasta ja synnytyksen jälkeisestä treenaamisesta....